馬沙溝之鐵人二項賽

這是一場期待已久的比賽！也是我第二次參與鐵人二項的賽事！ 

天還沒亮就出門，6:00 左右就已到會場，先到轉換區放補給品，順便確認一下在這海邊渡過一夜的車子車胎的狀況！

6:40 轉換區關門，我先到大會設立的幾個攤位走走看看，然後走到海邊看看鐵人三項裡的海泳的比賽環境跟氣氛！ 在沙攤邊架起的大喇叭一直播放著熱血的音樂，從bruno mars的uptown funk到伍佰的樹枝孤鳥~~一首接著一首high歌，讓人情緒高漲！ 我站在起跑線邊看著不斷打來的浪花，心想這麼早時間海水應該還是很冰涼的，等一下槍響後一群人衝下水會是什麼樣的感覺！ 

「或許，下次吧！」 

從小在媽祖廟邊長大，夏天幾乎都是在觀音亭邊泡著海水渡過的我！ 卻不知道為什麼，現在要我往大海裡游去，居然有種莫名的壓力！

而且說真的，其實也很久沒有好好游泳了(指持續一小時以上的游泳)，是該找時間先把體力練回來再說！ 沒有準備的項目，還是別盲目參與！這是參與運動的基本原則！

槍聲響起，一個個已排好隊的選手，像下水餃一樣的一個個往海裡衝！比賽開始了！
音樂愈來愈大聲，我想就算是海上最遠折反點的水裡應該也能很清楚的聽到音樂裡的襯樂小鼓聲！ 

沒記錯的話，第一站跑步的起跑時間是7:40！心想時間還很夠就再到處看看吧！走著走著，繞到游泳站的沖水區邊的休息區還有位子可以坐，就隨地坐下來休息一下，順便拉拉筋也好！也不知道過了多久，情緒冷靜下來後開始覺得有些累了！必竟昨天快2點才就寢，而4點就起床了！出門前的咖啡因還是無法撐太久！

7:20，第一名的選手就已經游完1500m上岸了！會場邊又是一陣熱鬧，大家又是拍手又是大叫的為選手加油！ 
接著前後連著二位也上岸了，仔細一看居然還有一位是女性選手，這實力也太可怕了！ 

7:30，大約看了將近10位頂級選手上岸後，我心想是該來起跑點準備集合了！ 
漫步往出發口方向走去，同時看到怎麼轉換區裡有一大票選手在拉車？不是才10來個人游完嗎？怎麼會有那麼多人在轉換區裡？ 

心裡突然覺得不太對勁，是不是錯過什麼了？再往大門邊看去，一群選手正陸續跑步進入交換區！我快步跑過去看，天呀！那些正要進入轉換區的選手號碼，看來是鐵人二項的沒錯！ 

7:35 我想我錯過起跑，而且已經錯過好長一段時間了！心裡低估著，不是40分才起跑嗎？而且我也沒有聽到任何集合的聲音呀？ 

7:38 來到交換區入口，問了裁判：「請問這些人是不是參加鐵人二項的選手？」 
「是的！」裁判很冷靜的回答 
「天呀！我錯過了起跑！請問我現在還可以跑嗎？」 
「已經起跑快20分鐘時間了！我不確定喔！」裁判依然很冷靜！ 
「可是跑步的關門時間還沒到不是嗎？我可不可以跑看看？」我再次尋問。 
「幫你問裁判長」隨即轉身帶我找到裁判長並告訴她我錯過起跑的時間！ 
「去！靠左邊！快跑！只要你來的及在時限裡跑完，就不擋你」裁判長看過手錶後，很快的作出說明！ 

然後，我在一群人裡逆向找小縫躦，想辦法衝就對了！大約經過3到5分鐘，逆向的剩下少少的幾個人了！路變寬了之後，我更是拼了老命~用最快的速度手刀衝刺前進！那怕是離3k的關門時間只有7分鐘(限時30分鐘)，我再怎麼衝也是不可能來的及的！但也管不了那麼多！裁判長都讓我跑了，眼前當下唯一能做的就是衝就是了！ 

就這麼衝著衝著，我跑完3k，回到交換區，裁判並沒有擋下我，還示意我快速通過感應地墊，於是我順利進入轉換區！

7:55 我低頭看了手錶，我只花了14分鐘跑完這3k！自從退伍後，這快20年來的日子，我不曾有過這麼快的速度！

這時候我心底一直納悶，第一階段我算是有過關嗎？我不知道！？但轉進轉換區時，沒人擋下我！到底還能不能進行下一個項目？管不了了，反正沒人擋我，無論如何先走下一站，大不了就是被判定失格沒成績而已！而且，這時候管他會不會被判定失格並不重要！因為，我無論如何也要試試看飆騎40k是什麼感覺！

時間往前推一個月！ 

8月15日，我決定要參加這場LAVA鐵人賽！而有鑑於去年阿公店鐵人二項的山路騎的我下擋嚴重瘀青的經驗，我決定放棄小舅高中在騎的那台高齡腳踏車。很短的二天時間裡我跑了三家車行看車，然後買下我人生第一輛五位數的腳踏車！ 然後在有限的時間裡，我前後也算是很精實的練騎了6次(前2次約15~20k，另4次約30~35k！平均時速約20~30km/h)。 雖然距離充份的體能狀況還有段距離，但必竟我此次參賽的目的就是想要再次挑戰看看，因此我給自己的極為簡單的目標~在時間內完賽即可，因此那怕練習量還不夠的狀況，但也算是小有熱身到，可以上場了！

因此，就是為了這一場，無論如何也要騎看看！

7:57 進到轉換區，但也因為一開始就亂了步調，原本準備要補給的香蕉、能量果膠根本沒時間停下來吃，抓了車就往起跑線快跑過去！我不能在浪費時間，大會明定的第一個關門點是在9:30。我只剩下大約1小時33分的時間得騎完40k回來！(而我之前練習的最長距離與最快時間為1小時40分完成36k，avg 22km/h，max 30km/h)

有難度，但不試怎麼知道！

離開會場後，很快的來到直線加速的路段，我低著頭猛踩加速！視線維持在前車輪前1m左右的地方，偶爾抬頭確認一下前方的路況，然後不斷的低頭猛踩再抬頭確認再低頭猛踩！其間，最快時速曾踩到38km/h。

這麼踩著踩著，來到第一個轉折點(10k處)，此時我的均速在30km/h上下。心跳愈來愈快，喘氣聲也愈來愈急，之前強度練習量還不夠的情況下，果然才一過10k就覺得開始有點吃力了！看來目前的體能狀況並無法長時間讓速度持續保持在30km/h！在一個大迴轉彎減速後的再起步時，我快速抓起水壺邊騎邊喝了幾口水後，再接著又是一陣低頭猛踩！我還是得趕進度趕時間才行！

來到半程處的折反點(20k處)，目前的總體均速掉到28km/h左右。心跳依然快，呼吸也同樣的急迫，但我的大腿開始有緊繃的感覺了，必竟我還不曾這麼持速且快速的騎這麼久過！同樣的，在迴轉減速過後，我一口氣喝掉了半罐運動飲料！(是的！我車上放了一罐水跟一罐運動飲料，一個是補充水分一個是補充電解質) 確認好飲料罐有放好在架上後，再一次的低頭猛踩！但大腿愈來愈緊，再來就真的是無法再快下去了！而且下擋部份也開始出現長時間壓迫的疼痛感！無法再快的情況下，我現在唯一能做的就是保持住速度！

再度回到第一個轉折點，距離來到30k，我的均速掉到26km/h。急迫的呼吸節奏，僵硬手臂跟脖子還有比石頭還硬的大腿及忍耐不住疼痛感的下擋，讓我只能選擇相對保守的方式應對！把水壺裡的水全喝完，大口的吸吐一口氣，穩定的用現有的節奏踩，不能再慢下去了！ 

再通過一個大型的s路口，接下來進入最後終點(剩4k)處前的最後一段約3k的直線道路，我得把握住最後一次加速的機會！剩下不到10分鐘的時間，要讓自己有機會通過腳踏車這一關卡！眼前能做的，只能拼了！再怎麼樣一定得盡全力的踩完！最後一段路跑還有沒有機會跑，就看最後這一搏了！ 

人的潛力真的是不可限量，咬著牙再次起身大力的踩踏下去！這段3k的速度又來到30km/h，應該還有機會的！很快的衝完這段直路，再通過幾個小彎道區後就可以來到轉換區了！遠遠看去轉換區前的工作人員排出來的陣仗，看來已經準備要關門了！甚至看的出來有幾位工作人員手上已經掛上那號稱全臺最有質感的「殘念獎牌」，準備關門後要馬上發放了！

而我在下車線前下車後，我自己隨即大吼一聲！我在時限裡能通過閘門沒有被擋下來，這實在太讓人興奮了！工作人員提醒我大喊「不要停在下車線上，趕快進入轉換區裡」。回過神來，我快步的推著車子進入轉換區，抬頭看一下計時看板，時間是2:09:05，我又再一次很驚險的在關門前55秒鐘通過！

放好我的車後，只剩下最後一段路跑要完成。

抬起腳步卻無法大步邁步跑，剛才踩了40k的雙腿突然間不太適應在路地上跑步的動作。先小碎步的往起跑點的方向前進，在起跑點處的補給站是由紅牛贊助，這個實在是太好太重要了！我需要補充水分，更需要大量能讓人提升能量的飲料，喝上二杯後精神滿滿，再度跨出腳步，我要完成我剩下的路跑了！ 

最終，我用2小時37分完成 LAVA馬沙溝鐵人二項賽事！ 

而我怎麼也沒想到在落後20分鐘起跑的情況下還能完賽，只能說這次的比賽實在太"驚"彩了！ 

ps. 擷取官網上的時間，果然是被誤導了！我只看鐵人標準賽後的下一個時間是7:40，卻沒注意到那個是try tri半鐵人組的比賽開始時間。而我參加的鐵人二項賽的時間是再下一項7:20 …那有人把流程跟時間順續這麼寫的啦！

星光下的42.195，跑就對了！

一如往常，在開賽前1小時就會先到會場的習慣！停好車後，就邊著裝邊往會場的方向散步走去！邊走邊著裝備，差不多走到會場外圍時，號碼布、腰袋、帽子、毛巾、健保卡、悠遊卡一項項都確認過後，隨即往寄物區去排隊。

時間還很夠，寄物區的人潮也還沒有爆滿，很快的完成寄物後，便開始四處亂走亂逛，三點半這時間的戶外溫度是34度多，比去年同時的溫度整整少三度多。而且稍空曠一點的地方還能感覺到有微微的海風在人群之間流動著！相較於去年悶熱的38度高溫，今年氣候算是舒適怡人！

一個人走在眾群裡，很容易就會自言自語起來：在今天之前的六個月時間裡，只有606公里的訓練量，包含5次半馬的練習及2次LSD(40及27公里)。實在是嚴重不足！而去年的這時候，前六個月的訓練量是730公里，包含8次半馬及2次30公里的LSD。總體的訓練量不足，再加上六月初的腳傷尚未全癒的情況，今天要怎麼跑其實心底已經有個底了。

想不了那麼多了，基本上~跑多少算多少，能跑就跑不能跑就走，真不行大不了上回收車嘍！
跟去年相對的訓練量來比較，去年剛好在關門前5分鐘通過終點，今年成績會怎麼樣，我也不敢多想了！只是怎麼也想不透的是我半馬平均能在2小時30分鐘跑完，但為什麼全馬卻怎麼也無法跑進6小時裡？到底我的問題是出在那裡？真的是單純的耐力還不夠嗎？

就這麼一個人邊走邊逛邊亂想，眼前所見，一群一群的在熱身、聊天跑友有著各種不同的服裝跟裝備，而他們各各看來都已蓄勢待發了！突然間有種大學聯考時的那種壓力感湧上來！不行！太多負面的情緒了！我不能再胡思亂想，得好好重新調整一下才行，找個地方休息好了！

總算在路邊的角落找到一小塊有陰影的空地，我隨即就坐下來休息了！

告訴自己，再多的感覺跟情緒都是不要的了！什麼都別多想，等槍聲響起，踏下第一步後，真正跑起來才開始！現在沒有太多的心思在胡思亂想了，之前如何現在又如何又怎麼樣，都是多餘的！等一下，控制好自己的跑速，注意自己的腳傷謹慎的一步步跑就是了！

【照片來源：2015安平星光馬拉松官方相簿】

起步

在槍聲響起後，我在人群裡開始慢步的跑起來了，通過起跑線時抬頭看一下天空，告訴自己今天的唯一目標就是能順利的通過各個關門點！

一切都跟去年的感覺很像，前面的3k，不斷的猛被人超車！不過這可嚇不到我，必竟跑的快或慢終點都是同樣在遠方的42.195公里處。而這3k，我很穩定的用8分速在跑，當成是在熱身。只是～過了這3k後，我已經掉到後段班了！呵呵！

然後，我隱約聽到不遠處的尖叫聲了，從去年的經驗知道那會是一群充滿活力的高中生呀！沒錯~我開始很期待今年的啦啦隊了，在他們的加油聲下，整個人很不自覺得就會自己進入自high模式，在他們的尖叫聲下一路跟他們擊掌跑過，再享受不過了！

【照片來源：2015安平星光馬拉松官方相簿】

尖叫聲過後，再來就是星光馬的另一個特色~美食補給站。去年經驗不足很多東西都沒有吃到。今年，速度再怎麼慢，無論如何也要搶到一些來吃才行！

遠方有大量人群聚集的地方，就是補給站了。先喝水，再喝運動飲料，拿片檸檬沾點鹽巴來吃，再喝一口水，趕緊離開人群繼續我的路程。時間有限，不能擔誤太多的時間在前三站的補給站裡，要吃等第四站後再開始，前段雖跑不快也是得加減趕一點進度的！

大型水車是今年的秘密武器，一開始往會場的路上看到賽道邊有大型車時還很好奇為什麼沒有事先把車移走？現在總算清楚了，原來這些水車裡的水全都是要提供給跑友降溫用的。炎熱天氣下舀一桶水往頭沖下去，再爽快不過！順手又抓了幾塊冰塊(沒錯，我不拿塑膠水袋，因為想到冰塊融化後的袋子沒地方處理就覺的麻煩，也不環保)，也不管髒不髒，二塊冰塊先放嘴裡咬，另二塊就拿來擦脖子跟手臂，降溫超好用！

星光馬的賽道，除了美食跟啦啦隊之外，最讓人津津樂道的還是延路的美景了！

來到黃金海岸邊，今年是有跑比較快嗎？怎麼夕陽還沒有紅呢？寬闊的海景，微鹹的空氣，有我熟悉的家鄉味，停下自己的腳步好好享受這段路吧！經過馬場後，隨即又是一個補給站。這次可得好好的享受一下才行了！除了香蕉、檸檬、鹽巴、水跟運動飲料外，接下來檸檬冬瓜、黑糖檸檬，甚至豆干、虱目魚丸、西瓜、涼麵、芭樂片、福州包...等！雖然還有很多沒吃到，但我也很飽很滿足了！

時間來到八點五十分，回到會場了！目前為止，進度比去年還好一點，更重要的是我的腳傷沒有發作。開心之餘，才驚覺去年這裡是30k，而今年是28k，整整少了二公里呀！然後，耳邊隨即傳來大會志工透過擴音機傳來的聲音：「距離關門時間還有10分鐘，請把握時間！」「今年會嚴格執行關門回收，請跑者加油！」心想，不會吧！還真讓我聽到回收車要開始收人的廣播聲了！可不能在這裡就被抓下來，加緊腳步趕快通過關門點。

再來就剩下最後的二分之一的路程了！

但其實今天的狀況一點也不好，剛過10k就抽筋一次，而在跑過20k時一度頭昏想吐，而不得不等下來休息走了一段約1k的路！體力不支，精神狀況更已陷入困倦狀態，我需要打起精神來才行，還沒有快就放棄投降的！

安平老街依然如去年一般的冷清，店家幾乎都關門休息了，甚至在古堡邊的明華園野台戲也都散場了！到7-11買了一罐老虎牙子跟沙士，我需要來點強心劑提振一下精神。

然後是另一個特色路段~鹽水溪自行車道。去年雖然這段因為螢光棒被前段班的跑友拿光，而造成後段班的跑友得步步為營的小心跑才不會掉到鹽水溪裡！雖然暗，但我還是很喜歡這段路，也許是因為人數也少了，也許是因為身心靈已經到極限了，這暗暗小路上的月光、浪聲、海水味及螢光蟲讓人特別覺得舒服！

【照片來源：台南星光馬fb粉絲專頁】

不過，今年因為安全考量改成跑下方的小路，螢光棒營造的螢光大道總算是感受到了。很有特別的感受，而且這些螢光棒也組合出各種不同的圖形。基本的箭頭之外，還有不少「加油」字樣！唯一的缺點，因為在防風林間裡跑，沒有什麼風的狀況下，這段路異常的悶熱！然後，我的小腿就在這時候給抽筋了！抽動的很大力，我馬上停下腳步，靠邊拉一下筋。

踏下的每一步都是酸跟痛！

沒錯，體能真是已經到底了！小小休息個幾分鐘，抽筋的情況緩解後，得趕緊趕進度抬腿小跑步前進，目前的最快速來到9分速。全身的酸痛讓自己不自覺得開始自言自語的罵自己，但還是得咬著牙跑下去！苦撐呀！轉身跑上明亮的四草大橋，總算不再暗黑，不過雙腳已經痛的跑不下去了，我得好好走一下才行，馬上決定就用走的走完這整段橋！

這一來一往的走，又不知不覺耗費掉不少時間。回程要下橋時，又聽到大聲公的聲音：「距離關門時間還有5分鐘，得通過前方觀夕平台，請大家加油！」「關門點不是在橋下，請把握時間通過觀夕平台，還有3分鐘！」還有一句更氣人：「如果沒力氣的，也沒關係關門站邊的回收車可以先上車休息」說真的，這個志工的心機也太重了，以為我會這麼放棄嗎？

為了不稱了志工的心意，我馬上提起腳步，用我最快的速度很慢的跑起來！就在關門站前還真的看到好幾台已經發動引擎的回收車，這次大會是真的狠下心收人了！喘一口氣，很慶幸的我又再一次在時限前通過關門點！

我心想過這這關，真的就沒把握能再過下一關了！因為我只剩下40分鐘的時間，但還有將近5公里的路要完成。這時候已經不是極不極限或是毅不毅力的問題了，全身酸痛不講，我接下來必需要用8分速跑才有機會在時限裡完賽！

【照片來源：動動筆記】

豁出去了！

再累再酸再痛，也只剩下40分鐘，剩下5公里。跑吧！就盡力的跑吧！之後除了水景橋那段有停下來用走的上下橋之外，其餘的是真的放盡全力在衝了！

耳邊一直有跑友傳來，不用急大會一定會延長5~10分鐘的。是的，去年因為1萬人塞在路上的關係，所以後來有延長15分鐘關門，而我去年才因此有幸過關。但，我記得沒錯的話大會在起跑時有明確的說今年的關門時間就是11點11分，不會再延長關門時間。這些跑友怎麼會如此把握關門時間會延後呢？

水景橋下橋轉彎後，遠遠的看到終點拱門，延路已完賽的跑友都大聲的對我加油，不對，不單只是加油聲，而是大聲的喊說：「快跑！要關門了」「衝呀！快關門了~~」「快快快~沒時間了」...「加油呀！拼了啦！」

我咬著牙硬跑，眼淚都流下來了，不是因為感動，而是因為我的腳真的痛到快不行！在這麼多跑友的鼓勵下，而且眼前還有那麼一絲絲的希望，我不能就此放棄！

最後，我含著淚水衝過拱門，總算結束了！減速跑完星光大道的紅地毯後，停下來轉身對賽道一鞠躬。再抬頭仔細的看一眼紅地毯，明年也許真的就沒有安平星光馬可以跑了，這7個多小時的一切人事物都辛苦了！

再轉身，我慢步離開賽道。此時後方傳來大會喇叭與群眾的倒數聲音：「十、九、八...」

今年的星光馬整場跑下來，除了痛還是痛。也許少了去年挑戰初馬的那種一定要完賽的衝動，再加上練習的量也確實不足，甚至也是帶傷上場，能完賽真的是很萬幸的了！

最後，我要感謝我的最大粉絲給我的鼓勵與支持，她正是星光馬啦啦隊的幕後操盤手！選手跑多久，啦啦隊就叫多久，啦啦隊待多久，她也跟著陪多久！辛苦了！^^

【照片來源：2015安平星光馬拉松官方相簿】

2014 路跑記錄

2014 也免強算是有跑上一整年了！中間雖然在五月時腳踝受了傷，八月份也因為動刀休息了快一個月時間。不過總的來說，一年時間下來的記錄：共115次路跑，平均10公里，總共跑了1158公里/150小時，均速為7'45"。其中有七個月達到月跑100公里。不過很明顯的是下半年的總跑量跟距離都不如上半年，體能體力狀況還是有待調整才行！但是~無論如何，2014這一年的總體成績給自己70分，算有級格了！2015年~要繼續加油！今年的目標只有二個，其一是健康跑上一整年，其二是抓一隻馬。